Caminhada

ooi meninas, o assunto de hoje é meio sem graça mas é importante. então, eu nunca fui muito fã de atividade física, sempre fui mais de ficar dentro de casa assistindo TV ou mexendo no computador enquanto minha irmã (que é gêmea comigo) ficava brincando de bola, andando de bicicleta, essas coisas. aí de uns tempos pra cá ela começou a fazer caminhada, toda vez ela me chamaava só que a preguiça falava mais altoo e eu nunca ia. e hojee eu fui!! eeeeh!!! gente, não tem coisa mais fácil e relaxante de se fazer, ainda mais quando se tem companhia. andamos meia hora e parecia que tinhamos andando 5 minutinhos..

Não to dizendo que você TEM que fazer caminhada, o mais importante é se exercitar e se sentir bem, independente de qual for o exercício, se você não gosta mesmo de caminhar que tal apostar na dança ou na bicicleta?

só pra incentivar vocês mais ainda:

10 benefícios da caminhada

1. MAIS AMIGOS
A caminhada é um excelente exercício para manter as pessoas saudáveis e integradas na sociedade.

2. AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL
A caminhada proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

3.AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETES

Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina. Essas ações reduzem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar os problemas da doença.

4. É BOM PARA O CORAÇÃO!
Como é uma atividade aeróbia, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, câncer de intestino e até intestino preguiçoso.

5. AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSE
Exercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são essenciais para o paciente com osteoporose.

6. OSSOS MAIS FORTES
Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

7. MAIS VITALIDADE
A caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como:
Melhor estabilidade articular; Aumento de massa óssea; Aumento da taxa de hormônio do crescimento; Controle da obesidade; Diminuição do risco de varizes; Aumento da força; Aumento da flexibilidade; Facilitação da correção de vícios posturais.

8. AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

9. DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO
A caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos.

10. CAMINHAR EMAGRECE!
O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que aumenta suas chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada), níveis elevados do "mau colesterol" e diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde.

créditos

é isso gente, espero que isso tenha servido de incentivo pra vocês!

Beijos

Camila Bicalho